[Страны,которые я хочу посетить в 2013 году]

1. Норвегия (планирую ехать в марте на недельку на курсы и еще дней на 8-10 на майские на фьорды и прочее)

2. Чехия (думаю, поеду осенью дней на 10)

3.Ирландия (дней 8 в начале лета) - может быть,если получится

4.Каталония (14 дней, Барселона и Йорет-де-Мар в августе)

@темы: у нас был коварный план, Love to travel <3, цели, движуха

---

[думу думаю]

Хочу на недельку на обучение норвежскому в Норвегию в марте.
Оказывается,у них бесплатная вышка.
Можно было бы уехать учиться.Или попробовать поискать работу там,тоже интересно.

Надо срочно учиться и забивать все дни, чтоб по графику и куча всего.

В этом году я обещаю себе:
проколоть язык и пару дырок в ухе
сходить к зубному - иду в субботу
покраситься в рыжий √
похудеть и подкачаться
переехать
быть собой во всем, чего бы мне это не стоило
научиться планировать время и бюджет
закончить блок курсов PHP
а еще пойти на танцы,наверное.
если потяну

запись создана: 08.09.2013 в 13:36

@темы: цели, записки на полях, движуха

---

[кто рыжий?]

Я рыжий!

@темы: статистика, отпечатки на фотопленке

---

[вспоминая об отпуске :3]

Очень нравится фотка)

@темы: отпечатки на фотопленке, записки на полях

---

-девушка,чем вы увлекаетесь?
-хмм,много чем,но на данный момент в сферу моих интересов входят Норвегия и Web-программирование о_о
(с)диалоги в моей голове

За окном дождь,я приехала домой из гостей, сижу делаю домашку.
Как же я люблю кодить, это не передать *__*
Чую завтра с меня препод офигеет лол.
Вообще вещи, которые радуют особенно в последнее время: кодить, изучать Норвегию и придумывать про нее истории, общаться с людьми оттуда, пить Массалу с молоком, говорить на английском.
Столько дел - как можно спать вообще?)
Скоро начнется норвежский,а еще курсы все идут и идут и это восхитительно *__*

@темы: записки на полях, движуха

---

Последние дни хожу и вырубаюсь на ходу.
Просто меня подбешивает начальство,жесть просто.
а еще сплю по 4-5 часов.странно,обычно с этого так не крыло,а тут просто отключаюсь и башка чугунная.
наверное,заболеваю.седня проснулась от головной боли жутчайшей и совершенно разбитая,и бесило все.

а вообще пост не о том.
пост о том,что очень странно,я хочу общаться и не хочу одновременно.
в последнее время я знакомлюсь с очень большим количеством людей, но остаются из них единицы.
из-за этого не сплю допоздна часто: разница во времени и желание поболтать делают свое дело.
еще меня печалит, что учащается следующее: знакомишься с человеком, вы офигительно общаетесь,вроде все хорошо и располагает к продолжению общения.
но потом человек берет и пропадает. обидно до жути. просто нереально.
и это не последнее,что вгоняет меня в депрессию последние несколько дней.

а если о хорошем:сегодня встречаюсь и еду с ночевкой в гости.
а еще в воскресенье курсы,мимими. сижу на работе пишу сайтик.
обожаю кодить, прям экстаз *__*

@темы: записки на полях

---

www.homedorf.ru

oh myGod o_o

---

[хммм]

честно говоря,в последние дни случилось и продолжает случаться много интересного.
в субботу мы конкретно напились с подругой и много пели и танцевали.
вообще я постоянно танцую и пою последние дни, хорошо, что одна сижу.
я очень музыкальный человек,не могу без музыки совсем и под каждый период жизни у меня свой саундтрек.
Сейчас он такой:
Под эту песню мне хочется танцевать что-то типа трайбла и петь:

Прослушать или скачать Alt-J Taro бесплатно на Простоплеер
А эту я просто пою радуясь тому,как голос гулко звучит раздаваясь по всему телу во всю мощь:

Прослушать или скачать Oomph The Power Of Love бесплатно на Простоплеер
Под эту песню я просто двигаюсь не думая ни о чем:

Прослушать или скачать Stromae Papaoutai бесплатно на Простоплеер

@темы: музыка, записки на полях

---

[так,это не смешно,но..]

мне надо вести список мужиков с примерными локациями,с которыми я общаюсь,ибо я уже путаюсь о_о
1.Касим/Лондон. огромный няшка пакистанец выглядящий очень внушительно,но с очень добрым сердцем,я питаю к нему нереально теплые чувства и искреннее уважение)
2.Бьорнар/Осло- хаха мальчик то ли пытающийся меня развести, то ли очень наивный, то ли комбо)но в целом забавно,он уже предложил мне выйти за него)))я долго смеялась)
3.Арам/Осло - петросян петросянович, давненько я таких веселых не втречала)и так хорошо поддерживающих шутки))
4.Андерс/Осло - непонятный,симпатичный и Болтливый хотя и с английским чутка туговато,но понятно)прошу его писать мне что-то на норвежском чтоб практиковаться)душка)
5.Грег/Сидней - обсуждаем кино и Марвел, похож на Джона Сноу, но чую общение скоро сойдет наинет
6.Diarmuid/Дублин - спокойный парниша, но в целом даже есть о чем поболтать)
7.Гена/Москва - оч прикольный товарищ,который меня домогался первое врем,но потом попустило вроде, оч радует, но местами вызывает недоумение)

фоток еще добавить чтоль и подводить статистику хД
хаха да я закрыла все интересующие меня города)можно еще Прагу попробовать кажшн)
ебанный стыд
но ничего,скоро он сократится,я так думаю)

@темы: статистика, записки на полях

---

[Страхи]

Делаю тут одно упражнение, нужно продолжить предложение не менее 6 вариантами.
И одно из предложений было "Я боюсь, что...".
И вот я поставил себя лицом к лицу со своими страхами. Пора их уже признать.Пришлось немного перефразировать,но суть ясна.
Итак.
Я боюсь, что...
...что с моими близкими что-то случится
...влюбиться не взаимно
...быть отвергнутой
...страха - он сковывает
...выходить из дома без музыки
...быть собой до конца
...остаться без почвы под ногами [Но для того, чтобы взлететь, надо перестать чувствовать её вовсе.]
...оставаться одной наедине с мыслями

Первый шаг - признание.

@темы: записки на полях

---

Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у других её нет. Дело в том, что одни люди готовы меняться, а другие нет.
(с) Джеймс Гордон

@темы: записки на полях

---

[Тал-Бен Шахар "Парадокс перфекциониста"]

О чем эта книга
Вы хотите, чтобы ваша жизнь была идеальной? Или вы хотите, чтобы ваша жизнь была счастливой? Парадокс перфекциониста заключается в том, что обычно такой человек успешен и несчастен одновременно.
Все мы находимся под невидимым давлением общества, которое ожидает от нас совершенства во всем. Мы должны выглядеть моложе, зарабатывать больше, постоянно улыбаться. Но что будет, если избавиться от попыток всегда все делать правильно? Какие уроки нам могут преподать неудачи и негативные переживания? Так ли важен успех, если вы не чувствуете удовлетворения от работы?
Тал Бен-Шахар уже больше 10 лет изучает и преподает тему счастья. Он долгое время вел самый популярный курс в Гарварде, на который записывалось около тысячи (!) студентов ежегодно. В процессе своих исследований Тал обнаружил удивительную закономерность. Люди, которые стремятся быть отличниками во всем, редко находятся в гармонии с собой. Проще говоря, они не могут стать счастливыми, попадая в ловушку перфекционизма.
Эта на удивление практичная книга, полная примеров и конкретных заданий, объясняет психологию перфекционизма и предлагает ему здоровую альтернативу.
Для кого эта книга
Эта книга поможет людям, склонным к перфекционизму (а таких немало), избавиться от его негативного влияния, научиться принимать неудачи как естественный жизненный опыт и стать счастливее.
Фишки книги
Множество разминок и упражнений для самооценки и работы над собой.

Читаю тут вот. Оч советую. Особенно скорпионам))
Ничего нового, в принципе, тут нет. Но оч хорошо раскладывает по полочкам все.
+небольшие разминки-упражнения для прояснения в голове.
Простые,но очень помогают расставить приоритеты.

Например:
Какие области жизни наиболее важны для вас?
Друзья,работа,семья,учеба,мероприятия,здоровье и личная жизнь.
Комментарий от меня:В книге было сказано,что для комфортной жизни все важные области жизни должны быть сбалансированы, чтобы никакая область не перевешивало.
Что заставило меня остановиться,записать цели и задуматься по поводу поступления в МГУ.
Что я теряю,поступив туда? Да все. У меня не будет времени просто ни на что. Я буду зашиваться и все ради корочки.
А главное,баланс сместится в сторону учебы с работой и в моей жизни не будет больше ничего.
Я так не хочу.

Что сейчас для вас ценно? Запишите, за что вы испытываете благодарность?
За друзей, которые у меня есть и всегда рядом. За мою семью, которая меня поддерживает. За работу и коллектив, который так меня любит. За то,что я учусь тому, что мне интересно и чувствую, как я развиваюсь. За новых людей, с которыми я общаюсь, которые общаются со мной и это здорово. За то, что погода стоит отличная.

Примечание: рекомендуется делать эту разминку каждый день,

@темы: чтиво, люди,которые вдохновляют

---

[Торт "Банановый"]

Для приготовления потребуется:
400 г. грецких орехов (или других, или смесь)
Стружка кокосовая 100гр
5 ст. л. меда или сиропа агавы
4 шт. бананов
Корица
Чернослив
Курага

Способ приготовления:
Орехи перекрутить на мясорубке или перемолоть в комбайне.
Смешать орехи, кокосовую стружку и мед. Бананы измельчить в блендере, добавив корицу. Выложить слой орехов, полить банановым кремом.
Сверху выложить курагу и чернослив. Затем сделать второй корж из орехов. Снова полить банановым кремом и выложить курагу и чернослив.
Поставить на полчаса в морозилку или на 2-3 часа в холодильник для загустения. Снова полить банановым кремом и выложить курагу и чернослив. Блюдо рассчитано на 4 порции.
Прим.: калорийно, но, по отзывам очень вкусно)).

@темы: омномном, рецепты

---

[что бывает,когда все переворачивается с ног на голову]

Вчера был какой-то совершенно нереальный день, который я до сих пор воспринимаю как сон о_о
Попыталась уволиться - меня назначили IT-директором или типа того, да еще и зп подняли о_о
Правда теперь я не знаю, с какого конца за это все браться ибо опыта ноль,знаний чуть больше, чем нет, а дел просто непочатый край.
Фактически, создавать блок IT в компании с нуля.
Все мои знакомые мужики, с которыми я более-менее общаюсь, вчера прям-таки жгли и пепелили.
Один так вообще мне заявил что-то из серии "я тут сижу ток чтоб трахать баб.единственное о чем я мечтаю,это быть с тобой,просыпаться и засыпать вместе *вставить много розовых соплей*, но я не могу причинить тебе боль, поэтому прощай." чем вызвал у меня просто О__________________________О особенно учитывая, что общались мы всего пару дней и с чего вдруг случился этот выброс я ваще не одуплила.
Зато есть один парень,который настолько меня радует, что словами не передать.
Так вот.Вчера пока чапала на курсы - заполучила паническую атаку. Даже 2.
Это было жестко, нервная система чудит от всего.
На курсах "Основы программирования и баз данных" было занятно, но уж больно много пустого трепа.
Посмотрим, как будет сегодня.
Голова ватная,нервы на пределе.
Моя гиперответственность вкупе с социофобией меня убивают.
Сейчас надо собраться и пойти оценить масштаб трагедии.

@темы: статистика, записки на полях

---

[вот я и вернулась с моря]

почти не загоревшая :3
ибо сначала были дожди,потом я разбила коленки и не могла ходить пару дней нормально xD
вообще отпуск прошел хорошо,но не по мерка нормальных людей)
Фотоотчетик из инстаграмма по клику на картинку)

Светильники в местном магазине:

Одна из кислотных кафешек ))

Речка,протекавшая рядом с нами

Упоротая мышь

Мои ноги на нашем балконе)


Я))

А еще у нас пару раз затапливало балкон)Мы шутили мол у нас собственный бассейн с видом на море))



Кинотеатр, напоминающий мотели на шоссе из американских фильмов)

Один из водопадов ^_^

Мои любимые спагетти Маринара в местном кафе, которые я, любя, называю "внутренности Чужого"

Мы с подругой:

Колесо обозрения:

Водичкааа

Закат ^_^

Тентакли!

Ну и моя новая сово-сумка

@темы: отпечатки на фотопленке, записки на полях, движуха

---

Все всегда уезжают навсегда. Вернуться невозможно - вместо нас всегда возвращается кто-то другой.
(с) Макс Фрай


Когда едешь по накатанной дорожке,все очень просто. Ни о чем не думаешь, тебя направляют и все путем.
Но внутри периодически все крутило: это не то.
Проучившись в универе абсолютно бесцельно, так же поступив в аспирантуру, так же просидев первый год на работе.
Все из-под палки, пинками, никогда этого не хотела.
Сейчас я взбрыкнула и решила свернуть туда,куда надо мне.
Вроде было принято.
Но реальность она такая,нельзя взять и свернуть - все пытается затянуть обратно.
Поэтому надо приложить много сил чтобы разорвать порочный круг.
Местами страшно,и этот страх + науськивание маман на пессимистичный манер как всегда порождают мысли "а не остаться ли в этой сфере".
Но потом я сажусь за халтуру, которую все-таки надо доделать, и понимаю, что нет.
Мне не надо, чтоб со мной носились, или пасли, чтоб была страховка в случае чего.
Пришла пора быть самостоятельной и выйти из зоны комфорта.
Боишься - не делай. Делаешь - не бойся. (с)

Ну и надо валить из страны,просто однозначно.
Мама опять начала задвигать какие испанцы националисты и тд
Да я не предлагаю ей уезжать, пусть остается.
Эта страна для меня неприемлема. Пока 90% людей остаются беспросветным быдлом,которому на все насрать во всех смыслах,я отказываюсь иметь что-то обще с этой страной.

@темы: записки на полях

---

[любимые герои]

1.Darth Maul

2.Deadpool

3.Lobo

обожаю аняня.самые-самые.

@темы: love this shit <3

---

[Диеты по группе крови]

1 группа

1 группа крови - "Охотник". Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер. Сильные стороны: сильная пищеварительная система, сильная иммунная система, создана для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.
Слабые стороны: трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды, иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).
Риски: плохая свертываемость крови, воспалительные процессы (артриты), повышенная кислотность желудка (язвы), аллергии.
Рекомендации по питанию
* Диета высокопротеиновая - мясоеды
* Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, хлеб - ржаной, в огранич. колич.
* Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно.
* Избегать: Капусту (кроме брокколи), пшеницу и все изделия из нее, кукурузу и все изделия из нее, маринады, кетчуп.
* Напитки хорошие: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода, напитки нейтральные:пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины, напитки вредные:кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист
При необходимости контролировать вес исключить: Капусту свежую, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картофель.
Помогают сбросить вес и похудеть: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированаая соль, мясо, особенно говядина, баранина, печень, зелень, салаты, шпинат, брокколи, редис
Рекомендуемые витамины и добавки: Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки, морские водоросли, фермент панкреатической железы.
Избегать: Витамин А, витамин Е.
Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание
Специальные рекомендации
1. Программа понижения веса. Для первой группы крови основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
* Убрать из рецептов диеты пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
* Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
* Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
* Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
* Интенсивные физические упражнения.
2. Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии.
3. Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).

2 группа

2 группа крови - "Земледелец". Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность. Сильные стороны: хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды, иммунная и пищеварительная системы весьма эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская).
Слабые стороны: нежный (чувствительный) пищеварительный тракт, слабая иммунная система, открытая всем инфекциям, повышенная чувствительность нервной системы.
Группы риска: сердечные заболевания, онкология, анемия, заболевания печени и желчного пузыря, диабет
Диетические рекомендации
Полное вегетарианство, соя, овощи, зеленые салаты, крупы, бобовые, фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты), сахар - умеренно, из молочного можно нежирный сыр и кисломолочное.
Рекомендованные напитки - кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать - апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.
При необходимости контролировать вес исключить: мясо курицы и индейки, молочное, пшеницу, любой перец, мороженое, сахар.
Помогает сбросить вес: растительные масла, соя, овощи, ананасы.
Витамины и пищевые добавки - витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидумбактерин, травяной чай, жень-шень, эхинацея.
Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи
Физические упражнения спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы
Специальные рекомендации
1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес, а при его избытке - правильно похудеть. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.
2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать : все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.
3. Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).
4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад.

3 группа

3 группа крови - "Кочевник". Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас. Сильные стороны: сильная иммунная системы, гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды, сбалансированная нервная система.
Нет врожденных слабых сторон , но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.
Группы риска: диабет 1-го типа, синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.
Диетические рекомендации
Группа, которая может позволить себе разные диеты и методики питания вследствии хорошей адаптации к множеству продуктов. Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны, мясо, рыба, кисломолочное и обезжиренное, яйца, крупы (кроме гречи и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидор, тыквы, оливок), фрукты.
Избегать : морепродукты, свинина, куриное мясо.
Рекомендуются напитки: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Нейтрально:апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай, нельзя томатный сок.
При контроле веса исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречу, пшиницу, помидоры, свинину
Помогает контролировать вес : зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, корень солодки, соя
Витамины и пищевые добавки - магний, лецитин, лакрица, Гингко-Билоба, эхинацея, бромелайн
Физические упражнения должны сочетать физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога.
Специальные рекомендации
* Для этого типа наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса
* Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы хотите похудеть и будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным.
* Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.

4 группа

4 группа крови - "Смешанный тип". 7-8 % населения Земли. Четвертая группа крови возникла в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В. Сильные стороны: самая молодая группа крови, гибкая, очень чувствительная иммунная система, сочетает плюсы типов А и В.
Слабые стороны: чувствительный (нежный) пищеварительный тракт, слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям, сочетает минусы типов А и В.
Риски: сердечные заболевания, онкология, анемия.
Рекомендации по питанию
Умеренно-смешанная диета, мясо - баранина, кролик, индейка, рыба, кроме морепродуктов, молочнокислое, сыры, соевый творог, оливковое масло, печень трески, грецкие орехи и арахис, крупы кроме гречневой и кукурузы, овощи отдельно и в различные салаты кроме перца, черных оливок и кукурузы, фрукты кроме резких и кислых.
Рекомендуемые напитки: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника, нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины, не рекомендовано сенна, липа и чаи из них.
Программа контроля веса не рекомендует: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.
Помогает соя, рыба, кисломолочное, зеленые салаты, водоросли, ананас. На них можно устраивать разгрузочные дни.
Витамины и пищевые добавки - витамин С, боярышник, валериана, цинк, селен, бромелайн как пищевой фермент
Специальные рекомендации
1. Когда начинается процесс увеличения веса , тип АВ ( 4 группа) оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров.
2. Для снижения веса не нужны диеты для похудения, нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).
3. Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.
4. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, если нужно похудеть, откажитесь от пшеницы и изделий из нее.

@темы: омномном

---

[в связи со всем происходящим заказала се пачку книжек]

давненько я не читала бумажные книжки, но сейчас я перестала таскать планшет,ибо тяжелый и мертвый груз 99% времени.
1.Стивен Р. Кови "7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности"

Цитата
"Один из самых важных уроков, которые я получил в своей жизни, звучит так: если вы хотите достичь высочайших целей и добиться выполнения самых сложных задач, сформулируйте принцип, или естественный закон, определяющий результаты, к которым вы стремитесь, и следуйте ему".
Стивен Кови
О чем книга
Во-первых, эта книга излагает системный подход к определению жизненных целей, приоритетов человека. Эти цели у всех разные, но книга помогает понять себя и четко сформулировать жизненные цели. Во-вторых, книга показывает, как достигать этих целей. И в-третьих, книга показывает, как каждый человек может стать лучше. Причем речь идет не об изменении имиджа, а о настоящих изменениях, самосовершенствовании. Книга не дает простых решений и не обещает мгновенных чудес. Любые позитивные изменения требуют времени, работы и упорства. Но для людей, стремящихся максимально реализовать потенциал, заложенный в них природой, эта книга - дорожная карта.
Почему книга достойна прочтения
Книга входит в рейтинг ТОП 25 самых значимых книг по менеджменту по версии журнала Time.
Эта книга - "международный бестселлер №1" по теме личностного роста, оказавшая большое влияние на жизни миллионов людей, включая Билла Клинтона, Ларри Кинга и Стивена Форбса.
В мире продано более 15 млн ее экземпляров.
Половина крупнейших мировых корпораций, входящих в рейтинг Fortune 500, посчитали своим долгом ознакомить своих сотрудников с философией эффективности, изложенной в "Семи навыках" .
Автор книги входит в число 25 самых влиятельных людей США.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет обрести счастье, жить в согласии с собой, при этом добиваясь выдающихся успехов в профессиональной сфере.
Кто автор
Стивен Р. Кови - признанный авторитет в области лидерства, специалист по семейным и организационным проблемам, преподаватель, соучредитель и вице-председатель совета директоров компании FranklinCovey Co.

+9

2.Сол Шульман "Австралия - Terra Incognita. Когда звери еще были людьми"

Цитата
Если есть на земле рай… то он точно находится на Восточном побережье Австралии...
Человек может рассчитывать на успех лишь в том случае, если в его сознании будет заложен вариант неуспеха тоже.
Сол Шульман
О чем книга
О стране эмигрантов и судьбах многих их них, в частности самого автора, покинувшего СССР, будучи успешным кинодокументалистом. Об истории Австралии и превращении страны из места ссылки воров и убийц в одну из самых процветающих в мире. О необычайном растительном и животном мире, об аборигенах и первооткрывателях, о героях и чудаках, о культуре и традициях.
Почему книга достойна прочтения
Не отправляясь в долгие перелеты, читатель имеет возможность посетить Австралию, увидеть ее глазами автора, через призму его опыта и мировоззрения, но при этом с ощущением личного присутствия.
Опыт эмиграции сегодня особенно интересен, так как почти каждый человек в России (да и во многих других странах) прямо или косвенно - через друзей либо родственников - связан с нею. Особенно нетривиален такой опыт, когда человек творческой профессии сумел сохранить свои интересы и заниматься любимым делом в стране чужой культуры.
Для кого эта книга
Для всех любителей путешествий, для тех, кто интересуется жизнью в других странах и на других континентах, для тех, кто неравнодушен к судьбам наших соотечественников, живущих вдали от Родины.
Кто автор
Сол Шульман - кинорежиссер, писатель, путешественник, член творческих союзов России и Австралии. Участвовал в создании долгие годы популярного в нашей стране "Альманаха кинопутешествий". Возглавлял экспедиции в самые разные уголки нашей планеты. Его книги изданы на многих языках мира, а публичные выступления привлекают многочисленные студенческие аудитории в США, Англии, Италии, Австралии, Германии.
3.М.Дж.Райан "В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали"

О чем эта книга
Книга о том, как не бояться перемен и найти собственную "формулу успеха" для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, добиться поставленных целей и осуществить задуманные планы. Она о том, как найти точку отсчета, с которой позитивные изменения станут постоянными, а мечты превратятся в реальность.
Для кого эта книга
Эта книга для всех, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания и добиться перемен к лучшему в жизни.
Фишки книги
Автор приводит множество примеров из жизни клиентов и знакомых, иллюстрирующих различные ситуации, дает советы и предлагает практические упражнения для достижения поставленных целей.
Об авторе
М.Дж.Райан - одна из создателей книжной серии Random Acts of Kindness. Входящие в нее книги распроданы более чем миллионным тиражом. Автор книг: The Happiness Makeover, Trusting Yourself, The Power of Patience, Attitudes of Gratitude in Love, 365 Health and Happiness Boosters, The Fabric of the Future, A Grateful Heart. Основатель Conary Press; известный бизнес-тренер и лектор по психологии и саморазвитию; редактор журнала Good Housekeeping. Подписчиком автора можно стать на сайте mj-ryan.com.
4.Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен "Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей"

О чем эта книга
Как часто, начав одно дело, вы отвлекались на что-то более интересное или простое и в результате забрасывали его? Сколько раз вы говорили себе, что будете уходить с работы ровно в 7, чтобы поцеловать сына или дочку до того, как они пойдут спать, а потом винили себя за то, что и в этот раз не вышло? А сколько месяцев вы продержались, прежде чем спустить все отложенные на первый взнос на квартиру деньги?
Очень часто причина неудач - всего лишь недостаток сосредоточенности, то есть неумение навести и удерживать фокус на поставленной цели.
Десятки работ написаны о важности целеполагания. Авторы этой книги идут дальше - они могут помочь вам сделать достижение цели… привычкой! Тогда из трудной задачи "фокусировка на цели" превратится в знакомое, вполне посильное и регулярное действие, а результат не заставит себя ждать.
А попутно вы узнаете о силе наших привычек, поймете, как воспитать новые полезные привычки и с их помощью наладить не только работу, но и личную жизнь.
Для кого эта книга
Для тех, кто добивается своих целей. В этой книге собраны рецепты того, как это делать эффективнее.
Почему мы решили издать эту книгу
Чтобы подарить ее своим друзьям и пополнить наш издательский портфель новым бестселлером. Мы верим, что эта книга быстро найдет своих читателей в России.
Кроме того, эта книга - много лет возглавляет рейтинги продаж в Штатах. Более 80 отзывов на Amazon только укрепили нас в том, что эта книга действительно помогает.
От автора
Уважаемый читатель,
У современного человека есть три главных врага: нехватка времени, нехватка средств и отсутствие гармонии между личной жизнью и работой. Мы крутимся, как белки в колесе, и остановки не предвидится. Если вы не хотите сгореть на работе или превратиться в трудоголика без друзей, семьи и мелких радостей жизни, вам придется научиться организовывать свою жизнь.
Наша книга поможет вам в этом. И совершенно не важно, какую должность вы занимаете: книга будет полезна генеральным директорам, вице-президентам, менеджерам, предпринимателям, консультантам и фрилансерам. Мы помогли тысячам людей, и вы не станете исключением!
P.S.: Если вы владелец компании и хотите добиться значительного роста показателей в ближайшие пару лет, обязательно купите эту книгу всем своим сотрудникам. Ваши люди воспользуются описанными стратегиями, и компания сможет добиться успеха гораздо быстрее, чем вы думаете.
5.Стивен Р. Кови "Восьмой навык. От эффективности к величию"

Цитата
"Восьмой навык - это не просто дополнение Семи навыков еще одним, о котором почему-то позабыли. Восьмой навык связан с пониманием значения третьего измерения, которое является ответом на самый главный вызов новой Эпохи работника интеллектуального труда, и с приданием семи навыкам энергии этого измерения. Восьмой навык заключается в том, чтобы Обрести свой голос и Вдохновить на это других".
Стивен Кови
О чем книга
О том, что достижение более высоких уровней человеческих способностей и мотивации в новой реальности требует полной трансформации: нам нужен новый образ мышления, новый набор умений и инструментов - другими словами, совершенно новый навык.
Почему книга достойна прочтения
Книга является продолжением международного супербестселлера автора "Семь навыков высокоэффективных людей", изменившего жизни десятков миллионов людей по всему миру.
В ней автор учит тому, как раскрывать свои способности, с энтузиазмом добиваться поставленных целей и вносить существенный вклад в окружающий мир.
Она представляет собой четкую "дорожную карту" развития за привычными границами эффективности.
Для кого эта книга
Для всех, кто стремится к счастью и реализации в жизни, кто хочет значительно повысить личную эффективность на работе и за ее пределами.
Кто автор
Стивен Р. Кови - признанный авторитет в области лидерства, специалист по семейным и организационным проблемам, преподаватель, соучредитель и вице-председатель совета директоров компании FranklinCovey Co.
6.Сьюзан Кейн "Интроверты. Как использовать особенности своего характера"

Эта книга посвящена интроверсии в том смысле, в каком ее понимают с культурной точки зрения. Главной задачей автора было проанализировать традиционное разделение между человеком дела и человеком мысли и помочь читателям понять, что можно было бы сделать мир лучше, если бы в нем существовал баланс между людьми таких разных типов.
Застенчивость вызывает весьма болезненные переживания, интроверсия - нет. Многие путают эти два понятия, потому что названные качества часто проявляются в одном и том же человеке. Можно быть робким интровертом, как Барбра Стрейзанд, яркой личностью с всеподавляющим страхом сцены, или совсем не застенчивым интровертом вроде Билла Гейтса, который, как гласит молва, мало внимания обращает на мнение окружающих.
Нам нравится верить в то, что мы живем в великую эпоху творческого индивидуализма. В отличие от конформистов 1950-хгодов в накрахмаленных рубашках, мы развешиваем на стенах портреты Эйнштейна с дерзко высунутым языком. Мы увлекаемся инди-музыкой и фильмами и генерируем собственный онлайновый контент. Мы "мыслим иначе"? хотя и взяли эту идею из знаменитой рекламы Apple Computer".
От автора
О чем эта книга
Привычная для современного человека практика построения карьеры требует коммуникабельности, напора и умения презентовать себя. Общество поощряет проявление этих качеств, способствуя таким образом своеобразному "естественному отбору".
Общественное мнение оказывает на нас огромное давление. Что же делать человеку, не соответствующему установленным стандартам? Сьюзан Кейн убеждает нас в том, что интроверты не хуже экстравертов способны справляться со сложными задачами. А иногда, в силу особенностей своего темперамента, им удается сделать это намного лучше.
Для кого эта книга
Для скромных и тихих людей, не желающих находиться в центре внимания и постоянно сомневающихся в своих силах. Для интровертов, желающих достичь успеха по меркам общества, оставаясь при этом самими собой, а также для их антиподов ? экстравертов.
Почему мы решили издавать эту книгу
Актуальность книги для читателей представляется очевидной. Каждому из нас необходимо научиться строить карьеру сегодня, когда в результате развития высоких технологий огромное значение приобрели коммуникации. И делать это нужно, опираясь на свои сильные стороны.
Фишка книги
Самая обсуждаемая книга года в США!
В книге представлен познавательный экскурс в историю становления экстравертированной культуры современного западного общества. На примере многих известных личностей автор убедительно доказывает, что отвергаемая обществом интровертированная природа доброй половины человечества позволяет добиваться успеха там, где экстраверту это не по силам, выбирать правильную линию поведения и совершать решительные, даже героические поступки, способствуя тем самым общественному прогрессу. Познакомьтесь: самые известные интроверты в истории:
Уоррен Баффет
Альберт Эйнштейн
Джордж Оруэлл
Дейл Карнеги
Махатма Ганди
Ларри Пейдж
Чарльз Дарвин
Эл Гор
Роза Паркс
Фредерик Шопен
Сэр Исаак Ньютон
Марсель Пруст
Стив Возняк
Дж. К. Роулинг
Стивен Спилберг
7.Тимоти Феррис "Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка", жить где угодно и богатеть"

Книга рассказывает о секретах "новых богатых" - представителей новой субкультуры, которые отказались от "синдрома отложенной жизни" и научились вести роскошную жизнь "здесь и сейчас", управляя своим временем и большую часть жизни путешествуя по свету.
Прочитав книгу, вы сможете:
увеличить свой доход в десятки раз;
отказаться от традиционной карьеры в пользу коротких периодов энергичной работы, чередующихся с длинными отпусками;
отдать на аутсорсинг неприятную часть жизни, а в сэкономленное время делать то, что хочешь.
управлять бизнесом из любой точки мира.
Сбросьте оковы офисного рабства, освойте новый стиль и новую философию жизни, и присоединяйтесь к новому поколению творческих и успешных людей!
8.Андре Кукла "Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь"

Цитата
В одну и ту же ментальную ловушку можно попасть на минуту-другую, а можно и на всю жизнь».
Андре Кукла
О чем книга
О ментальных ловушках - накатанных и привычных путях, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объемы нашего времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было. О том, почему мы преждевременно тревожимся или медлим в нерешительности, строим планы, которые вскоре опрокинет жизнь, или оттягиваем дело, которое давно пора начать.
Почему книга достойна прочтения
Это настоящий антидот против извращенной логики, нечетких мыслей и саморазрушительного поведения, которые отравляют жизнь.
Книга рассказывает не только о вредоносном влиянии одиннадцати наиболее распространенных ментальных ловушек, но и о способах их выявления и устранения.
Она учит тому, как жить более полной жизнью и наслаждаться каждым ее моментом.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет освободиться от изнурительных ситуаций и потери времени и каждый день добиваться все новых успехов.
Кто автор
Андре Кукла - доктор философии, профессор Торонтского университета, читает курсы по психологии и философии, автор более шестидесяти статей и шести книг.
9.А. Н. Кравцов "Русская Австралия"

Российская диаспора в Австралии всегда стояла особняком по отношению к другим эмигрантским поселениям - в силу географического положения континента. Но именно здесь наиболее полно сохранилась русская культура. Как смогли русские эмигранты, несмотря на существовавший статус "Австралия только для англосаксов" и политику ассимиляции, пронести свой язык и культуру, остаться русскими по духу и не раствориться в австралийской среде? И при этом теперь, когда мультикультурализм является основной идеей австралийского общества, они продолжают жить как неотъемлемая часть местного общества.
10. Юрген Райтер "Каталония. Барселона. Путеводитель"

В путеводителе:
лучшие пешие и автомобильные маршруты;
множество фотографий, планов и карт;
подробное описание достопримечательностей;
практические рекомендации;
разговорник;
максимально интересная подборка музеев, гостиниц, ресторанов, ночных клубов, центров развлечений и магазинов;
ценовая классификация туристических объектов;
исчерпывающая информация о праздниках и культурных мероприятиях;
полезные адреса и телефоны;
необходимые сведения об истории, традициях, культуре и современной жизни.

@темы: чтиво

---

[итак,что мы имеем на сегодня?]

поговорила с маман.
оказалось очень занятно все,я иду по ее пути,прям 1 в 1.
сейчас я попробую свернуть.
пока есть возможности, способы.
План: пойти на курсы программирования и потихоньку двигаться туда.
Сначала основа, потом язык Си, а потом либо Java, либо С++.
Параллельно смотрю вакансии и думаю.
После моей поездки в офисе постоянно всплывает тема "эх,когда же мы все уедем в Испанию",видать,зацепила я их своим рассказом и своей любовью к ней)
Подумываю учить испанский в том числе. А потом попробовать уехать в Барселону с концами.
Думаю,у меня все получится.

@темы: записки на полях, движуха