Сам себе шаман, носитель тепла, генератор добра, наблюдатель чудес, человек-маяк
15.01.2015
Утро:
-Подъем - 7 утра.
-Медитация - 15-20 минут.
Сидеть с прямой спиной и сосредоточиться на собственном дыхании.
Себе на заметку: Подыскать музыку под это дело.
-Отжимания - 5 раз - д1
-Пресс (скручивания) - 20 раз - д1
-Планка - 30 сек
-Душ
Вечер:
-Тренировка в зале - 1,5 часа.
-Душ
-Медитация 15-20 минут

Памятка отжимания и пресс - 30 дней

Цели:
Подтянутый живот, руки,спина, внутренняя сторона бедра.
44-46 размер одежды [купить себе мотивирующее платье]
Вес около 67кг, но на данном этапе это не очень принципиально.
Спокойствие и стабильное эмоциональное состояние.


@темы: live healthy, движуха