Сам себе шаман, носитель тепла, генератор добра, наблюдатель чудес, человек-маяк
Чисто так, без фанатизма)
Весы с утра показали 73,5кг (это я еще была в рубашке и выпив немного воды).
Рацион примерно такой:
Завтрак:
Мультизерновые хлопья AXA с молоком 0,5%
Второй завтрак:
Банан и гречневый хлебец с плавленным сыром President 20%
Перекус:
1-2 фрукта/овоща
Обед:
Вареная курица и смесь длиннозерного риса с золотистым
Фрукт
Полдник:
Овощ/Фрукт и гречневый хлебец с плавленным сыром President 20%
На ужин что-то не прет, но сегодня перед треней заточу творожку 2% с 10% сметаной(или без) и небольшим количеством меда смешанным в блендере - оч нравится получаемая масса <3
По вечерам максимум могу выпить Леовитовский белково-шоколадный коктейль, он сытный и 16г белка радуют, да и на вкус приятственно :3
Мое самочувствие во многом зависит от пищи, которую я потребляю, но я часто про это забываю.
Второй день адекватного питания - свежая голова, бодрое настроение и никакого нервяка вообще. А еще куча сил и идей :3
Мама вчера отметила, что у меня попец округляться начал, что меня радует неимоверно - Стас знает толк в упражнениях на ягодицы)
Да и вообще прошел всего месяц, а результат налицо - живот подтянулся оч заметно да и вся одежда, недавно купленная, сидит абсолютно свободно, местами даже провисает.
Думала увеличить количество тренировок в неделю, но поняла, что 2 раза для меня оптимально-ненапрягающе в плане времени.
Весы с утра показали 73,5кг (это я еще была в рубашке и выпив немного воды).
Рацион примерно такой:
Завтрак:
Мультизерновые хлопья AXA с молоком 0,5%
Второй завтрак:
Банан и гречневый хлебец с плавленным сыром President 20%
Перекус:
1-2 фрукта/овоща
Обед:
Вареная курица и смесь длиннозерного риса с золотистым
Фрукт
Полдник:
Овощ/Фрукт и гречневый хлебец с плавленным сыром President 20%
На ужин что-то не прет, но сегодня перед треней заточу творожку 2% с 10% сметаной(или без) и небольшим количеством меда смешанным в блендере - оч нравится получаемая масса <3
По вечерам максимум могу выпить Леовитовский белково-шоколадный коктейль, он сытный и 16г белка радуют, да и на вкус приятственно :3
Мое самочувствие во многом зависит от пищи, которую я потребляю, но я часто про это забываю.
Второй день адекватного питания - свежая голова, бодрое настроение и никакого нервяка вообще. А еще куча сил и идей :3
Мама вчера отметила, что у меня попец округляться начал, что меня радует неимоверно - Стас знает толк в упражнениях на ягодицы)
Да и вообще прошел всего месяц, а результат налицо - живот подтянулся оч заметно да и вся одежда, недавно купленная, сидит абсолютно свободно, местами даже провисает.
Думала увеличить количество тренировок в неделю, но поняла, что 2 раза для меня оптимально-ненапрягающе в плане времени.
-
-
29.02.2024 в 05:02Посетите также мою страничку
hospital.tula-zdrav.ru/question/how-to-improve-... открытие счета в иностранном банке на территории рф
33490-+