[Тренажерка день 1 - solved!]

[OctoOwl]

Гоняли меня не особо сильно, программа составлена для новичков и перенесших травмы,как мне сказали.
Тренер флегма и местами протупливает и, по-моему, побаивается меня, но в целом годный.
Думаю взять еще тренировок 5, как предложили, одной поначалу импоссибру все-таки.
Зал чистый, народу не оч много, по классике - качки, дрищи и пара девушек)
Сегодня ничего не болит, немного ноют руки и тело, но мне явно надо больше упор на пресс делать.
Ибо многовато упражнений на ноги, которые мне качать не оч надо -_-
Ну это мы уже будем по ходу разбираться, но руки хорошо, а то они у меня совсем никакие.
Чую себя слегка разбитой, но это ерунда) Все хорошо) Завтра снова пойду на треню.

Решила вчера погуглить про уверенность в себе и прочие саморазвитийные темы, ибо меня опять начало утягивать не туда, наткнулась вот на сайт товарища.
Очень неплохие статейки, до многого уже сама дошла, но начала забывать.

Мне подарили 3 коробки любимых конфет, а я не хочу xD
Вообще питание резко выровнялось. Весы с утра показали -0.5кг, значит организм начал чиститься нормально.
Да и за праздники я особо не набрала.
Питаюсь леовитовскими пакетами вперемешку с нормальной едой, 50 на 50 примерно.
Просто потому, что это удобно и не вредно)
В след вторник буду делать следующий замер, но живот уже конкретно сдулся, что не может не радовать.
23его аванс, побегу покупать абонемент на LPG А если удастся, то может и раньше

Маман радуется, что наконец-то я вкладываю деньги в себя)

Из покупок надо купить себе объектив, ноут(к марту) и кроссовки для зала.

@темы: люди,которые вдохновляют, live healthy, записки на полях, движуха

Comments

[Anastasea]

У тебя мужик тренер? Расскажи подробнее про программу!)

[OctoOwl]

L. Rore, парниша такой, мне кажется моего возраста))
Программа там на 4 недели, но ярешила я сним ее прорабатывать буду первые 2 недели по 3 раза.
Там все 3 трени разные,потом вроде ток нагрузка увеличивается.
Позавчера была разминка (10 мин на дорожке + суставы разминать), потом гриф штанги надо опускать слегка на уровень колен и поднимать (румынская тяга чтоль зовется).
Потом ноги качать - платформу такую отталкивать ногами полулежа.
Потом гантели по 2 кг поднимать перед собой. И другое упражнение руки в сторону разводить как бы локтями круг делая.
Еще было с мелкими блинами от штанги в сидячем положении сложившись пополам локти разводить.
Ну и пресс - скручивания.
А,и махи ногами на валике таком с утяжелителем))
Все 3 подхода по 20 раз каждое. Там нагрузка типа минимум,но мне самый раз оказалась)

[Anastasea]

LiDioD, да, самой поначалу технику сложно запомнить и правильно выполнять, еще и считать при этом сколько раз сделал. ты как себя чувствовала после трени? просто я устала, но после силовых еще отходила спортивным шагом 50 мин по дорожке (бегать не смогла бы, наверное, но мне и нельзя пока). думаю, может меня мало напрягали, раз я могла двигаться более менее активно?

[OctoOwl]

L. Rore, я на дорожку не пошла(обидно,что у нас нет эллипсов, не люблю я дорожки -_- и бегать тоже xD а ходить я могу очень долго, но на дорожке, опять-таки, не люблю. мож степпер сегодня попробую)). у меня только руки тянуло прям ощутимо, а в целом чувствовала себя нормально, не сильно уставшей))
мне кажется как раз небольшая усталость, но не взмыленность до 7ого пота самое оно,особенно поначалу. с утра правда я была разбита,будто по мне трактор проехался,но не болело ничего xD потом раскачалась) а к середине дня потихоньку мышцы начали ныть)к вечеру уже все болело умеренно))

[Anastasea]

LiDioD, у меня похожие ощущения. значит, все примерно так и должно быть) мне просто раньше казалось, что приду в зал, на меня сразу положат штангу с 50кг блинами, загоняют тренажерами, и я прям там умру) страшно было идти.

[OctoOwl]

L. Rore, про страшно плюсую кстати XD думала приду и буду там как лох xDD ваще предыдущий и довольно давний мой опыт в тренажерке был похардкорнее,меня там гонял тренер ток так, но я в итоге забила ибо ездить неудобно было)